海报新闻记者田柳在北京报道：“漏尿和子宫脱垂是老年人的正常现象，这种观点是错误的。这两种症状多见于中老年女性，是盆底功能障碍的典型症状，是疾病，不是正常现象。” 3月18日，国家卫健委召开新闻发布会。北京大学人民医院主任医师孙秀丽表示，盆底肌肉就像一张“弹簧床”，支撑着盆腔器官。由于怀孕、分娩、便秘、慢性咳嗽等原因导致的腹压增加，以及更年期和衰老导致的胶原蛋白减少，都会导致弹簧床垫支撑不足，从而增加引起盆底疾病的机会。 “我们一定要注意早认识自己。如果咳嗽、打喷嚏时有意识地小便，或者感觉阴道有肿块，可能是盆底有问题。”这种情况一定要及时去医院治疗。确诊后，医生会做出正确的诊断，并给你适当的治疗。”孙秀丽推荐了一种简单有效的锻炼方法，叫做盆底肌肉练习，也叫凯格尔练习。凯格尔练习的核心就是精确地收缩和放松盆底肌肉，通过阻断尿液的流动来定位盆底肌肉。“小便的时候按住它，感受盆底肌肉，这段时间使用的肌肉。”盆底肌的基本方法是收缩和放松，盆底肌分为慢肌和快肌。我们用适度的力量收缩盆底肌5到10秒，然后同时放松，每组10到15次，快肌收缩和放松每秒15次，混合搭配，一次做2到3组，做2到3次。一天。如果坚持锻炼，锻炼3个月后就能看到良好的效果。